¿Cómo romper un patrón de pensamiento? ?‍♀️?

Pensamiento - PNL

¡Hola!

Esta semana, quiero compartir otra de las herramientas de bienestar que uso con mucha frecuencia, se llama «Como sí».

Generalmente cuando estamos pegados a una historia, nuestro pensamiento le da vueltas y vueltas, y nuestra postura corporal también nos acompaña, ya que existe una estrecha relación entre la mente y el cuerpo.

Debido al sistema PIENSO = SIENTO = ACTÚO.  Estos tres van en línea y en este orden. Ejemplo: Un pensamiento positivo, genera una emoción agradable, por tanto la acción viene en el mismo sentido. Un pensamiento limitante, genera una sensación desagradable, por tanto la acción va en el mismo sentido.

Una forma de realizar rupturas de estado y poder acceder y conectar con otro tipo de pensamientos, otra información, incluso otras opciones para gestionar lo que nos esté sucediendo, es actuar «Cómo si»

¿Cómo lo hago?- Al darme cuenta que estoy en bucle, dentro de una misma situación o pensamiento, me pregunto:-¿Cómo me siento ahora? Es indispensable aceptar la situación actual como verdadera.-¿Cómo quiero sentirme? Defino cómo me gustaría que sea mi estado deseado, lo más detallado posible.

Ejemplo: quiero sentirme tranquila/o, relajada/o, segura/o, calmada/o….- ¿Cómo sería sentirse así ahora? Cierro mis ojos y me visualizo, escucho o siento «Cómo sí» lo tengo ya.- Ajusto mi postura corporal. Ejemplo: Cómo sería una postura de calma, relajación, confianza, seguridad…. Y camino así ahora, sintiéndome como lo he decidido.

Que pasa, que comienzo a sentirme así en el momento presente, cambia mi pensamiento, mi postura corporal, el cerebro recibe otra información, por tanto puedo acceder a otro tipo de información y mi estado mental cambiará.

Es un ejercicio mental, que te invito a realizar, si tienes dudas puedes escribirme y si quieres aprender y practicar esta, y otras técnicas conmigo, puedes apuntarte al próximo Taller de Inteligencia y Gestión Emocional, será este próximo domingo 24 de marzo, quedan pocos días así que aprovecha y reserva tu plaza ahora.

En mi cuenta de Instagram podrás ver un vídeo explicativo de esta técnica, puedes buscarme en: https://www.instagram.com/johana_anez_coach/

Esta semana tendremos meditaciones los días miércoles y viernes a las 20:00h.

Un abrazo y pronto tendré más noticias… algo nuevo se viene!!!  ⭐

Johana.

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