Hola, qué tal? Buenos días!
Aprender técnicas que te permitan autorregular para vivir en equilibrio, es indispensable en el día a día.
Durante todo el mes de Marzo estaré compartiendo diferentes técnicas de gestión emocional.
Hoy comenzaré con un ejercicio muy sencillo y a la vez poderoso, es uno de mis favoritos. El objetivo de este ejercicio es generar equilibrio entre la mente y el cuerpo ambos en calma, trabajamos atención, concentración y enfoque.Es un ejercicio de respiración donde contarás al inhalar y exhalar.
- Toma una postura cómoda, donde tu columna vertebral esté alineada.
- Cierra tus ojos.
- Presta atención a tu respiración.
- Al inhalar cuenta 1, al exhalar cuenta 2, al volver a inhalar 3… y así sucesivamente hasta llegar a 10, cuando llegues a 10 vuelve a comenzar en 1.
- Si algún pensamiento te visita, no pasa nada, déjalo ir y vuelve a comenzar en 1.
Realiza este ejercicio por algunos minutos y pronto podrás notar los resultados.
Por qué contamos hasta 10 y no más, porque la mente es tan astuta, que pudiéramos contar y pensar a la vez, si contamos con un lapso mayor de tiempo o no definido y el objetivo es trabajar la concentración para generar equilibrio.
Cuando generamos equilibrio entre la mente y el cuerpo en calma, el cerebro entra en un estado de mayor receptividad y creatividad, por lo tanto podemos tomar decisiones más acertadas, mirar otras opciones donde antes no las veías.
Aplica esta técnica y aprende a sentirte bien para que generes los resultados que deseas en tu vida.
Ésta y otras técnicas de gestión y bienestar emocional las implemento en mis sesiones y actividades. Te enseño a sentirte bien.
Si crees que te puedo ayudar escríbeme, y pide tu sesión de Mentoría inicial gratuita, con gusto te atenderé.
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Que tengas un feliz día.
Johana Añez.