El poder de la Acción ?

¿Eres de las que les cuesta tomar decisiones?

¿Te piensas las cosas una y otra que al final dejas de hacerlo?

Este fenómeno es conocido cómo parálisis por análisis. Es cuando pensamos tanto algo, le damos muchas vueltas y finalmente no hacemos nada, se nos pasa el tiempo y perdemos oportunidades.

Esto es algo que yo he vivido y por eso hoy te quiero contar cómo lo superado y he aprendido a tomar acción YA a pesar de las dudas e inquietudes que puedas tener.

Tomar ACCIÓN ahora mismo, es lo único que va a permitir que salgas de donde estás, que puedas transformar tus resultados y que puedas avanzar en tu vida.

Aquí te comparto 11 claves para TOMAR ACCIÓN para lograr los resultados deseados.

1- Confía siempre en ti, no lo dudes ni un sólo instante. Algo que me ayudó mucho, era pensar, si esa idea vino de mí, tiene que ser buena.

2- Define muy claramente que es lo que quieres, porque si no ¿cómo vas a llegar?

3- Establece tus intenciones por escrito, así podrás hacerle seguimiento.

4- No esperes el momento perfecto, porque el momento perfecto es AHORA.

5- Toma ACCIÓN YA con los recursos que tienes disponibles ahora, en el camino puedes ir incluyendo o eliminando cosas. Pero solo lo sabrás una vez hayas iniciado.

6-Busca una guía o mentor, recuerda que el éxito no se consigue sola. Como dice el proverbio: “Si quieres ir rápido camina solo, si quieres llegar lejos ve acompañado.” Los maestros de todos los tiempos siempre han tenido un mentor. Yo, desde que trabajo con mi mentora he dado pasos agigantados. Un mentor, te muestra el camino.

7- Saca el perfeccionismo de tu vida. Si es importante hacer las cosas bien hechas, por eso yo he cambiado el perfeccionismo, por la EXCELENCIA. Es un valor que representa mucho para mí, me gusta dar lo mejor.

8- Sé flexible contigo misma, tanto de pensamiento como de conducta. Esto te permitirá avanzar paso a paso, sintiéndote bien contigo misma.

9-Realiza todos los días máximo tres acciones que vayan alineadas a tu objetivo.

10- Lleva un cuadernos, diario o registro escrito de tus actividades.

11- Evalúa constantemente tus avances. Al llevar las actividades y objetivos por escrito, será mucho más fácil evidenciar donde hay que cambiar, modificar, trasformar y también muy importante te darás cuenta de que sí está funcionando para así seguir haciéndolo. Lo que funciona se repite.

Si quieres seguir avanzando en tu proceso de crecimiento, si quieres trabajar por tus objetivos hasta lograrlos, puedes escribirme, pinchando al siguiente botón, y ver cómo te puedo ayudar.

Recuerda que estoy aquí para ti.

Un abrazo,

Johana.

Enfoque, 5 acciones para mantenerlo?

¿Te ha pasado que pierdes el foco de tus objetivos?

¿Comienzas tus intenciones con mucho entusiasmo, pero poco a poco van quedando en el olvido?

Para la mente en muy fácil perderle la pista a algo que en algún momento pensemos, si no cumplimos con ciertas acciones para que esa intención se mantenga presente en nosotros.

Por eso hoy te quiero compartir 5 acciones prácticas y aplicables a tu día a día, que yo misma utilizo, para mantener el enfoque en mis objetivos hasta lograrlos.

1-Escribe tus intenciones/objetivos. Lleva un cuaderno con ellos, así será más fácil hacer seguimiento.

2-Colócalos en un lugar visible. Así podrás tenerlos en cuenta a diario.

3-Diseña tu plan de acción. Y establece prioridades.

4-Recuerda dividir en partes más pequeñas ese gran objetivo.

5- Mantén la acción constante.

Pon en práctica estás acciones a diario y verás como progresivamente te vas acercando al logro de tus sueños.

Si quieres trabajar, con guía y una estructura paso a paso para el logro de tus objetivos este año nuevo, puedes escribirme, será un placer poder ayudarte.

Durante el 2019 trabajé con muchas personas el logro de sus objetivos, aquí algunos resultados:

¿Quieres ser tú la siguiente? Quedan pocas plazas para iniciar en Programa Online de Entrenamiento Mental & Gestión Emocional para el logro de objetivos.

Si quieres saber más pincha el siguiente botón:

Me encantará ser tu coach&mentora.

Estoy aquí para ayudarte.

Johana Añez.

5 pasos para cerrar tu 2019.

Es indispensable cerrar ciclos para poder dar apertura a lo nuevo.

Una de las grandes razones por las cuales en ocasiones no se apertura lo nuevo, es por la carga que llevamos encima.

Por eso hoy te quiero compartir 5 pasos indispensables para cerrar tu 2019 y abrirte con la mejor energía a esta nueva década.

Si, estamos solo a 2 días de cerrar una década, no es un año más, ni un cierre más, estamos cerrando un espacio de 10 años de nuestra vida, y cómo queremos dar apertura a lo nuevo de una forma diferente, hoy vamos a hacerlo juntos. ¿Te parece?

Vamos a por ello.

5 pasos para cerrar tu 2019:

  1. Identifica que cosas quedan fuera de tu vida desde este momento.
  2. Haz una lista de todo lo que quieres soltar, esas cosas que ya no quieres más en tu vida. Ejemplo: suelto mis miedos, preocupaciones, comparaciones, nervios…. Todo aquello que ya no quieras más presente en tu vida. Decide ahora mismo liberarlo. Para eso conscientemente realiza tu lista y decide que quedan fuera, porque ya no te hacen falta.
  3. Esta hoja puedes romperla, quemarla (ojo, con las medidas de seguridad necesarias) o tirar.
  4. Establece con qué te quieres identificar en este nuevo año 2020 y en esta nueva década y etapa para tu vida.
  5. Haz una lista con ellas. Ejemplo: bienestar, amor (propio y con lo demás), expansión, equilibrio, paz interior, crecimiento, confianza, disciplina…. Todo lo que quieras para esta nueva etapa. Es tu lienzo en blanco.

Y así diseña tu vida, sé el guionista de tu historia. Construye tu mapa mental, diseña tu nuevo patrón de pensamiento, tu nuevo camino neuronal y desde ya comienza a trabajar por ello.

Recuerda que, si lo haces distinto, tus resultados serán distintos.

Si quieres trabajar más a profundidad el diseño de tus objetivos para obtener resultados diferentes, escríbeme pinchando en el siguiente botón, te puedo ayudar.

Recuerda que estoy aquí para ayudarte.

Un abrazo.

Johana Añez.

Año nuevo. Prepárate para recibirlo⭐

Si quieres obtener resultados diferentes, debes comenzar por hacer las cosas diferentes para este año nuevo.

Por eso hoy te quiero compartir un ejercicio que realizo yo cada fin de año para prepararme para el año nuevo. Y me ha traído muy buenos resultados. Es maravilloso como al finalizar cada año, miro mi ejercicio y me doy cuenta de todo lo que he logrado.

El cerebro requiere de elementos que le recuerden cuál es nuestra intención y nuestros objetivos, acompañado de elementos visuales que nos recuerden su presencia, validez e importancia en nuestra vida.

Así es mucho más fácil seguir la pista durante todo el año.

Aquí este ejercicio para cerrar tú 2019 y abrirte al recibir el año nuevo:

1-Escribe tu objetivo de forma clara y específica, que sea medible, relevante y con un tiempo determinado. Te puedes apoyar en la Metodología SMART para el diseño de objetivos inteligentes. Recuerda que una buena formulación de objetivo es determinante para su cumplimiento.

2-Busca una cartulina y en ella escribe tu objetivo y todos los elementos determinantes, coma la fecha, entre otros.

3-Acompaña con elementos visuales como fotos alusivas a tu objetivo, así como otras que te inspiren a lograrlo. Incluye colores, pegatinas y cualquier otro elemento de tu agrado. Sé tan creativa como puedas.

4-Identifica con qué recursos cuentas para el logro de tu objetivo. Para ello determina previamente tus recursos internos y externos.

5-Luego de terminado colócalo en un lugar visible para ti, donde puedas observarlo a diario.

Tómate un espacio para ti, un espacio tranquilo para diseñar tu año nuevo. Puedes acompañarte de tu música favorita, es un momento especial, estás construyendo tu futuro.

Hazlo especial y sobre todo disfrútalo.

Cuéntame qué tal te va, si te gusta el ejercicio, me encanta saber de ti y sobre todo leerte.

Aquí te dejo mi Whatsaap por si quieres escribirte, recuerda que estoy aquí para ayudarte.

Ciclo ? Momento de Renovación ✨

La vida se representa en un ciclo, esto es importante tenerlo claro y presente, ya qué fácilmente solemos aferrarnos a circunstancias, personas, ambientes…

El último mes del año, es un cierre de ciclo, aunque vivimos cierres constantemente, con más frecuencia de lo que pensamos, incluso a veces puede que no lo notes. Un cambio de trabajo, de casa, fin de una relación, pérdida de un ser querido, entre otros muchos más. Sin embargo, diciembre es un momento propicio para evaluar, identificar y formular los nuevos pasos. Y más que cerramos también una década.

Por eso hoy, te quiero compartir los pasos que me han ayudado a mi a avanzar año tras año, en mi proceso de expansión:

  • Conecta en ti desde el auto-análisis para observar con detalle tu camino. Evidencia lo bueno, celebra tus logros e identifica lo mejorable.
  • Practica espacios de atención plena cómo la meditación, esta tiene un papel muy importante, ya que es una actividad que te permite entrar en tu ser, conectarte con tu esencia, sentir tu cuerpo y visualizar, escuchar y sentir cuáles son los siguientes pasos en tu camino.
  • Identifica que quieres soltar y con que energía te quieres conectar ahora. Energía⭐ que te acompañará a darle la bienvenida al año nuevo.
  • Aprovecha la entrada del invierno, y entrar en ti.

Aplica estás claves y evalúa, identifica y formula tu nuevo año. Espera por ti.

Recuerda hacerlo distinto para que los resultados sean distintos. Si sigues pensando igual y actuando de la misma forma tus resultados seguirán siendo los mismos años, tras años.

¿Estás decidida a salir de allí a generar resultados diferentes en tu vida?

He diseñado una sesión online 1:1 donde te enseñare a:

  • Aprender a formular objetivos inteligentes.
  • Conocer los principios básicos para el logro de objetivos.
  • Aprender como representa la información tu cerebro y desde allí…
  • Diseñar tu plan de acción.

Evaluaremos juntas tu 2020 y desde allí crearemos las bases para un sólido, extraordinario y expansivo 2020.

Si quieres saber más de cómo te puedo ayudar a Diseñar tu 2020, escríbeme pinchando en el siguiente botón.

Recuerda estoy aquí para ayudarte.

Un abrazo,

Johana Añez.

7 claves para avanzar en tu día a día❗

En ocasiones te has sentido atascada en una misma situación o lugar. Esa sensación de no avanzar en eso que te has propuesto lograr.

Esto es algo que puede ocurrirnos con mucha frecuencia y te entiendo, porque yo también lo he vivido. Sin embargo, he estado muy atenta a como poder cambiarlo. Y en mi experiencia, durante estos 8 años en los que he vivido, estudiado y diseñado técnicas de transformación, he aplicado cada una de estas claves, que a continuación te voy a explicar. Ellas, me han permitido avanzar en mis metas, hasta llegar al logro de mis objetivos.

También quiero recordarte que todo esto que vivimos con respecto al logro de objetivos son procesos, así que reconocer y aceptar tu ritmo de aprendizaje cómo válido te permitirá avanzar sin generar resistencias.

Para ello, hoy te quiero compartir las 7 claves que me han ayudado y fortalecido cada día más, para que las aplique en tu vida:

  1. Mantener siempre claro lo que quieres, cuál es tú intención u objetivo.
  2. Conectar con tus emociones y sensaciones, frente a cada situación o decisión, pregúntate cómo te sientes y en función a la gestión de tus emociones actúa. Toma decisiones que te hagan sentir bien contigo misma.
  3. Divide en partes más pequeñas cada objetivo, colocando pequeñas metas que te acerquen cada día más a lo que quieres.
  4. Disfruta el camino: la apreciación como estilo de vida, aprecia lo que te rodea, lo que eres, lo que haces, lo que tienes ahora, valida el momento presente.
  5. Celebra tus logros por pequeños que sean: ciertamente puede que no hayas llegado a donde quieres, pero ya no estas donde estabas.
  6. Flexibiliza tu conducta y pensamiento, la flexibilidad es una gran amiga y compañera. Ante cada situación que implique cambio, piensa ¿Cómo puedo hacerlo diferente? ¿Qué otras opciones tengo? Vivir en el mundo de opciones y posibilidades te permitirá gestionar más efectivamente tu día a día.
  7. Practica: mantenerte en constante acción te permitirá avanzar cada día.

Espero te sirvan estas claves, y te den tan buenos resultados como a mí.

Y si quieres aprender cómo hacerlo e ir de la mano con mí guía, escríbeme a mi whatsapp pinchando en el siguiente enlace para ver cómo te puedo ayudar.

Recuerda estoy aquí para ti.

Un abrazo,

Johana.